Tin vui mới: Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm nguy cơ đột quỵ rõ rệt

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha công bố trên tạp chí chứng đột quỵ đã chứng minh rằng: những người có thói quen thường xuyên đi bộ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đến 43% so với người không đi bộ hoặc đi bộ trong thời gian ngắn và không thường xuyên.

Cụ thể, cuộc nghiên cứu đã được tiến hành ở 33.000 người gồm cả nam và nữ trong một dự án phòng chống ung thư châu Âu vào giữa những năm 1990, với thời gian theo dõi là 12 năm. Trưởng nhóm nghiên cứu, Jose Maria Huerta đến từ Cơ quan Y tế khu vực Murcia, Tây Ban Nha cho biết, có tới 442 trường hợp mắc đột quỵ trong tổng số người tham gia điều tra. Kết quả cũng chứng minh rằng, những người thường xuyên đi bộ với tần số ít nhất 3 tiếng 1 tuần sẽ giảm tới 43% khả năng bị đột quỵ, so với những người ít khi hoặc không bao giờ đi bộ.

(Đi bộ mỗi ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ đi một nửa)

Phụ nữ đi bộ nhanh khoảng 210 phút mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ thấp hơn chị em có lối sống thụ động và cả những đối tượng tập theo chu kỳ, hoặc luyện tập thân thể với cường độ mạnh hơn nhưng trong thời gian ngắn. Các nghiên cứu trước đây cũng từng khẳng định tính hiệu quả của hoạt động thể chất đối với việc làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Cụ thể, những người thường xuyên đi bộ nhanh mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ xuống một nửa. Việc kiên trì thực hiện thường xuyên các bài tập với cường độ vừa phải còn giúp ngăn ngừa mắc hội chứng chuyển hóa, một loạt các yếu tố liên quan đến quá trình phát triển của bệnh tim mạch, bao gồm cả béo phì và cao huyết áp.

Ông Jose Maria Huerta đã đưa ra thông điệp chung dành cho tất cả mọi người là: “Thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất với cường độ trung bình hoặc vừa như đi bộ nhanh có thể giúp cải thiện sức khỏe tim, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cũng như hội chứng chuyển hóa”.

Lời khuyên hữu ích cho bạn:

Nên đi bộ cùng với một người bạn thay vì đi một mình. Nó sẽ thú vị hơn và thúc đẩy bạn thiết lập được một thói quen thể dục mỗi ngày
Bất cứ khi nào có thể, hãy ra ngoài để đi bộ để hít thở không khí trong lành, tránh ngồi lâu một chỗ.
Tham gia một câu lạc bộ thể dục thể thao tại địa phương hoặc bắt đầu một câu lạc bộ của riêng bạn.
Cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế các loại thịt đỏ, các chất kích thích, đồ ăn cay nóng. Tích cực sử dụng các loại rau củ quả, nên ăn cá mỗi tuần ít nhất hai lần.
Tập thể dục vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần (30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần), đối với những người đã từng bị cao huyết áp nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, không nên tập trong thời gian quá lâu mỗi buổi tập.
Thường xuyên đo huyết áp và giữ huyết áp ổn định ở mức cho phép 120/80 mm. Nếu huyết áp cao, cần uống thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng sản phẩm thảo dược An cung Ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc - Hướng điều trị tốt cho người đột quỵ

Bên cạnh việc thường xuyên tập thể dục mỗi ngày, kiểm soát tốt các yếu tố khác như huyết áp, cân nặng và có chế độ ăn uống tốt thì hiện nay, xu hướng sử dụng các loại thảo dược đang được nhiều chuyên gia cũng như người bệnh tin tưởng lựa chọn giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Tiêu biểu nhất trong số đó là An cung Ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc – Với các nguyên liệu quý như Xạ hương, Ngưu hoàng, Nhân sâm,…

An cung Ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc không chỉ giúp làm tan cục máu đông – ngăn ngừa đột quỵ, mà còn giúp phòng ngừa sự xuất hiện của những huyết khối này trong mạch máu, tăng cường tuần hoàn. Cũng nhờ thế, hiện nay, An cung Ngưu hoàn hoàn Hàn Quốc đã được nhiều bệnh nhân tai biến đột quỵ lựa chọn là sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hiệu quả đột quỵ, tai biến mạch máu não, ngăn chặn bệnh tái phát.

Xem thêm: Địa chỉ mua An cung Vũ Hoàng Thanh Tâm uy tín, chất lượng

Đột quỵ não là căn bệnh nguy hiểm và có xu hướng tăng cao trong những năm gần đây, đặc biệt là ở người trẻ. Chính vì vậy, mỗi người cần có biện pháp phòng ngừa ngay từ bây giờ. Ngoài thường xuyên tập thể dục và thay đổi lối sống tích cực, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược An cung Ngưu hoàng hoàn như nhiều người đã áp dụng thành công!

Nguồn: Tổng hợp